Kirkkonummen Urheilijat ry
myClub
Tervetuloa mukaan vahvistamaan kehoasi sisältäpäin ja löytämään uusi, ryhdikäs olo. Pilates Power -tunti sopii kaikille oman kehon vahvistamisesta kiinnostuneille.
Ohjaaja: Pia Taskinen
Kaipaatko kehoosi lisää voimaa, joustavuutta ja parempaa ryhtiä? Pilates Power on tunti, jossa keskitytään kehon hallintaan ja luvassa onkin kokonaisvaltainen treeni, jolla todella löydät syvät lihakset!
Mitä tunti pitää sisällään?
- Keskittymistä ja hallintaa: Tunnilla yhdistyvät tietoinen hengitys sekä hallitut, tarkat liikkeet.
- Keskivartalon tuki: Harjoitukset kehittävät tehokkaasti syvää core-voimaa ja parantavat kehon toiminnallisuutta arjessa ja muussa urheilussa.
- Kehonhuoltoa ja voimaa: Tunti kehittää tasapuolisesti sekä lihasvoimaa että liikkuvuutta.
Tärkeää tietoa välineistä (Pilates-pallo): Tällä kaudella otamme Pilates-pallon mukaan harjoitteluun tehostamaan liikkeitä! Etenemme välineiden kanssa seuraavasti:
- Ensimmäiset 4–5 viikkoa: Harjoittelemme pelkän jumppamaton kanssa. Ota maton lisäksi mukaan myös kylpypyyhe tai huopa (voit käyttää sitä tukena/pehmustena).
- Oman pallon hankinta: Tarkoituksena on, että kaikilla osallistujilla olisi oma pallo noin 4 viikon harjoittelun jälkeen.
- Miten saan pallon? Seuralla on muutamia pilatekseen sopivia palloja lainattavaksi, mutta ohjaaja (Pia) tekee ryhmäläisille myös yhteistilauksen. Tilattavan laadukkaan ja monikäyttöisen pallon hinta on noin 30 €. Kysy tästä lisää suoraan kauden alussa.
Kausimaksu syksy 2026:
88 € , kun osallistut yhteen ryhmään
135 € ,kun osallistut 2 tai useampaan ryhmään viikon aikana.
+ jäsenmaksu 35 € vuodelle 2026.
Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online. HUOM! Mikäli maksat Smartum tai Edenred -onlinella, laitathan ystävällisesti tiedon tästä tositteineen sähköpostite toimisto@kirku.fi Oma matto mukaan tunneille!
Oma matto mukaan tunneille!
Paikka: Gesterbyn koulukeskus Wigge Gesterbynkaari 3
Kulku saliin: Kulku liikuntasaliin tapahtuu Gesterbynkaarelta katsottuna rakennuksen vasemmalta puolelta ns iltakäytön sisäänkäynnin ovesta. Ovi jää "piiloon " rakennuksen kulmauksen taakse. Odotattehan ulko-ovella, ohjaaja tulee avaamaan ovea ennen tunnin alkamista. Huomioikaa, että koulun pihalla ei ole luvallista ajaa autolla tai parkkeerata piha-alueella.
Sisäänkäynnin ovi pidetään tuntien aikana kiinni. Olethan ajoissa tunnilla, ohjaaja avaa oven n 5-10 min ennen tunnin alkamista.
Käytänteet tuntien alkaessa/ päättyessä: Saapuessa kengät jätetään tuulikaappiin, ulkovaatteet ja kassit viedään pukuhuoneeseen, jonka ohjaaja ryhmälle osoittaa. Pukuhuoneessa ja käytävässä on WC . Sali on jaettu useampaan lohkoon, ohjaaja kertoo lohkon , jota tunnilla käytetään.
Tervetuloa mukaan vahvistamaan kehoasi sisältäpäin ja löytämään uusi, ryhdikäs olo. Pilates Power -tunti sopii kaikille oman kehon vahvistamisesta kiinnostuneille.
Ohjaaja: Pia Taskinen
Kaipaatko kehoosi lisää voimaa, joustavuutta ja parempaa ryhtiä? Pilates Power on tunti, jossa keskitytään kehon hallintaan ja luvassa onkin kokonaisvaltainen treeni, jolla todella löydät syvät lihakset!
Mitä tunti pitää sisällään?
- Keskittymistä ja hallintaa: Tunnilla yhdistyvät tietoinen hengitys sekä hallitut, tarkat liikkeet.
- Keskivartalon tuki: Harjoitukset kehittävät tehokkaasti syvää core-voimaa ja parantavat kehon toiminnallisuutta arjessa ja muussa urheilussa.
- Kehonhuoltoa ja voimaa: Tunti kehittää tasapuolisesti sekä lihasvoimaa että liikkuvuutta.
Tärkeää tietoa välineistä (Pilates-pallo): Tällä kaudella otamme Pilates-pallon mukaan harjoitteluun tehostamaan liikkeitä! Etenemme välineiden kanssa seuraavasti:
- Ensimmäiset 4–5 viikkoa: Harjoittelemme pelkän jumppamaton kanssa. Ota maton lisäksi mukaan myös kylpypyyhe tai huopa (voit käyttää sitä tukena/pehmustena).
- Oman pallon hankinta: Tarkoituksena on, että kaikilla osallistujilla olisi oma pallo noin 4 viikon harjoittelun jälkeen.
- Miten saan pallon? Seuralla on muutamia pilatekseen sopivia palloja lainattavaksi, mutta ohjaaja (Pia) tekee ryhmäläisille myös yhteistilauksen. Tilattavan laadukkaan ja monikäyttöisen pallon hinta on noin 30 €. Kysy tästä lisää suoraan kauden alussa.
Kausimaksu syksy 2026:
88 € , kun osallistut yhteen ryhmään
135 € ,kun osallistut 2 tai useampaan ryhmään viikon aikana.
+ jäsenmaksu 35 € vuodelle 2026.
Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online. HUOM! Mikäli maksat Smartum tai Edenred -onlinella, laitathan ystävällisesti tiedon tästä tositteineen sähköpostite toimisto@kirku.fi Oma matto mukaan tunneille!
Oma matto mukaan tunneille!
Paikka: Gesterbyn koulukeskus Wigge Gesterbynkaari 3
Kulku saliin: Kulku liikuntasaliin tapahtuu Gesterbynkaarelta katsottuna rakennuksen vasemmalta puolelta ns iltakäytön sisäänkäynnin ovesta. Ovi jää "piiloon " rakennuksen kulmauksen taakse. Odotattehan ulko-ovella, ohjaaja tulee avaamaan ovea ennen tunnin alkamista. Huomioikaa, että koulun pihalla ei ole luvallista ajaa autolla tai parkkeerata piha-alueella.
Sisäänkäynnin ovi pidetään tuntien aikana kiinni. Olethan ajoissa tunnilla, ohjaaja avaa oven n 5-10 min ennen tunnin alkamista.
Käytänteet tuntien alkaessa/ päättyessä: Saapuessa kengät jätetään tuulikaappiin, ulkovaatteet ja kassit viedään pukuhuoneeseen, jonka ohjaaja ryhmälle osoittaa. Pukuhuoneessa ja käytävässä on WC . Sali on jaettu useampaan lohkoon, ohjaaja kertoo lohkon , jota tunnilla käytetään.