Kirkkonummen Urheilijat ry
myClub
Tervetuloa painimaan!
Tämä ryhmä sopii kaikille (iästä tai painitaustasta riippumatta) painista kiinnostuneille aikuisille ja nuorille.
Tyypillinen painiharjoitus sisältää alkulämmittelyn, voima, ketteryys, tekniikka, sekä kamppailu osion. Lopuksi venyttelyt ja verryttelyt.
Paini on monipuolinen laji, joka kehittää peruskunnon lisäksi mm. kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Paini on myös erinomainen tukilaji monelle muulle lajille. Esimerkiksi jalkapalloilijoille painia suositellaan mm. kamppailutilanteissa kehittymistä varten. Paini antaa siis hyvät valmiudet harrastaa myös mitä muuta lajia tahansa.
OHJAAJAT: Rasmus Häggström, Jarkko Unkeri & Sami Orell
VARUSTEET: Sisäliikuntavaatteet: t-paita , shortsit/ verkkarit, painitossut tai muut painiin soveltuvat pehmeäreunaiset sisätossut, juomapullo.
Suihkussa käyntiä varten pyyhe ja puhtaat vaihtovaatteet.
KÄYTÄNTEET SALILLA:
Vaatteet vaihdetaan pukuhuoneessa, joka sijaitsee uimahallin alakerrassa. Painisaliin kuljetaan uimahallin aulan kautta kierreportaita ylös. Ulkokengät jätetään joko alas pukuhuoneeseen tai salin ulkopuolelle. Kengistä voi tulla painimaton päälle kiviä tai hiekkaa. Saliin tultaessa kaikki pesevät vielä kädet painisalin vessassa. Puhtaus ja hyvä hygienia ovat tärkeää kontaktilajissa.
PERUUTUS:
Ryhmässä voi käydä vapaasti tutustumassa kaksi kertaa veloituksetta, jonka jälkeen ilmoittautuminen. Tämän jälkeen peruutus kirjallisena sähköpostitse toimisto@kirku.fi (paikkaa ei voi perua myClubin kautta ). Mikäli ryhmäpaikkaa ei peruuteta, veloitetaan kausimaksu kokonaisuudessaan.
Mukavia painitreenejä!
Lisätiedot: paini@kirku.fi
KEVÄÄN 2026 KAUSIMAKSU: 40 € sekä jäsenmaksu 35 € (koko vuodelle 2025).
Jäsenmaksu maksetaan kerran / kalenterivuosi. Laskut lähetetään sähköpostitse.
Tervetuloa painimaan!
Tämä ryhmä sopii kaikille (iästä tai painitaustasta riippumatta) painista kiinnostuneille aikuisille ja nuorille.
Tyypillinen painiharjoitus sisältää alkulämmittelyn, voima, ketteryys, tekniikka, sekä kamppailu osion. Lopuksi venyttelyt ja verryttelyt.
Paini on monipuolinen laji, joka kehittää peruskunnon lisäksi mm. kehonhallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Paini on myös erinomainen tukilaji monelle muulle lajille. Esimerkiksi jalkapalloilijoille painia suositellaan mm. kamppailutilanteissa kehittymistä varten. Paini antaa siis hyvät valmiudet harrastaa myös mitä muuta lajia tahansa.
OHJAAJAT: Rasmus Häggström, Jarkko Unkeri & Sami Orell
VARUSTEET: Sisäliikuntavaatteet: t-paita , shortsit/ verkkarit, painitossut tai muut painiin soveltuvat pehmeäreunaiset sisätossut, juomapullo.
Suihkussa käyntiä varten pyyhe ja puhtaat vaihtovaatteet.
KÄYTÄNTEET SALILLA:
Vaatteet vaihdetaan pukuhuoneessa, joka sijaitsee uimahallin alakerrassa. Painisaliin kuljetaan uimahallin aulan kautta kierreportaita ylös. Ulkokengät jätetään joko alas pukuhuoneeseen tai salin ulkopuolelle. Kengistä voi tulla painimaton päälle kiviä tai hiekkaa. Saliin tultaessa kaikki pesevät vielä kädet painisalin vessassa. Puhtaus ja hyvä hygienia ovat tärkeää kontaktilajissa.
PERUUTUS:
Ryhmässä voi käydä vapaasti tutustumassa kaksi kertaa veloituksetta, jonka jälkeen ilmoittautuminen. Tämän jälkeen peruutus kirjallisena sähköpostitse toimisto@kirku.fi (paikkaa ei voi perua myClubin kautta ). Mikäli ryhmäpaikkaa ei peruuteta, veloitetaan kausimaksu kokonaisuudessaan.
Mukavia painitreenejä!
Lisätiedot: paini@kirku.fi
KEVÄÄN 2026 KAUSIMAKSU: 40 € sekä jäsenmaksu 35 € (koko vuodelle 2025).
Jäsenmaksu maksetaan kerran / kalenterivuosi. Laskut lähetetään sähköpostitse.