Kirkkonummen Urheilijat ry
myClub
Tervetuloa laittamaan sauvakävelysi tekniikka kuntoon kivassa porukassa!
Kirkun sauvakävelyklinikka on KOLMEN KERRAN KOKONAISUUS TIISTAISIN 5.9 12.9. JA 19.9. kello 19- 20
Kokoontuminen Kantvikin päiväkodin parkkipaikalla
Kurssimaksu 24 €
Ohjaaja: Katariina Elomaa
Meillä käy maksutapana myös myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online
Omat sauvat mukaan.
Sauvojen avulla kävelystä tulee kokonaisvaltaisempaa ja tehokkaampaa. Sauvat tukevat kävelyä ja lisäävät ylävartalon aktiivisuutta.
Sauvakävelyllä on monia hyötyjä terveydelle ja kunnon kohentamiselle. Tässä muutamia etuja:
1. Kehon kokonaisvaltainen harjoittelu: Sauvat aktivoivat ylävartaloa kävelyn yhteydessä, vahvistaen näin ylävartalon lihaksia, erityisesti olkapäitä, käsivarsia ja selkää. Samalla alaraajojen lihakset saavat tehokasta harjoitusta.
2. Parempi hapenottokyky: Sauvakävely tehostaa hapenottokykyä, sillä käytät samanaikaisesti sekä ylä- että alavartaloa. Sydän ja keuhkot saavat enemmän harjoitusta, mikä parantaa kestävyyttä ja aerobista kuntoa.
3. Nivelystävällinen liikuntamuoto: Sauvakävely on nivelystävällinen vaihtoehto, sillä sauvat ottavat osan painosta pois jaloilta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on nivelvaivoja tai ylipainoa.
4. Kalorienkulutuksen lisääntyminen: Sauvakävely aktivoi suuremman määrän lihaksia kuin perinteinen kävely, mikä puolestaan lisää kalorienkulutusta. Se on hyödyksi painonhallinnassa tai painonpudotuksessa.
5. Tasapainon ja ryhdin parantaminen: Sauvat tukevat hyvän ryhdin ylläpitämistä ja auttavat tasapainon hallinnassa. Tämä voi olla erityisen tärkeää ikääntyessä, kun tasapaino voi heikentyä.
Sauvakävelyä voi mainiosti harrastaa erilaisissa ympäristöissä, kuten luonnossa, puistoissa tai asfaltilla.
On tärkeää oppia oikea sauvakävelyn tekniikka, jotta saat kaikki hyödyt irti harjoituksesta. Tarvitset omat sauvat sekä kävelyyn sopivat jalkineet ja sään mukaisen vaatetuksen.
Tervetuloa laittamaan sauvakävelysi tekniikka kuntoon kivassa porukassa!
Kirkun sauvakävelyklinikka on KOLMEN KERRAN KOKONAISUUS TIISTAISIN 5.9 12.9. JA 19.9. kello 19- 20
Kokoontuminen Kantvikin päiväkodin parkkipaikalla
Kurssimaksu 24 €
Ohjaaja: Katariina Elomaa
Meillä käy maksutapana myös myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online
Omat sauvat mukaan.
Sauvojen avulla kävelystä tulee kokonaisvaltaisempaa ja tehokkaampaa. Sauvat tukevat kävelyä ja lisäävät ylävartalon aktiivisuutta.
Sauvakävelyllä on monia hyötyjä terveydelle ja kunnon kohentamiselle. Tässä muutamia etuja:
1. Kehon kokonaisvaltainen harjoittelu: Sauvat aktivoivat ylävartaloa kävelyn yhteydessä, vahvistaen näin ylävartalon lihaksia, erityisesti olkapäitä, käsivarsia ja selkää. Samalla alaraajojen lihakset saavat tehokasta harjoitusta.
2. Parempi hapenottokyky: Sauvakävely tehostaa hapenottokykyä, sillä käytät samanaikaisesti sekä ylä- että alavartaloa. Sydän ja keuhkot saavat enemmän harjoitusta, mikä parantaa kestävyyttä ja aerobista kuntoa.
3. Nivelystävällinen liikuntamuoto: Sauvakävely on nivelystävällinen vaihtoehto, sillä sauvat ottavat osan painosta pois jaloilta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on nivelvaivoja tai ylipainoa.
4. Kalorienkulutuksen lisääntyminen: Sauvakävely aktivoi suuremman määrän lihaksia kuin perinteinen kävely, mikä puolestaan lisää kalorienkulutusta. Se on hyödyksi painonhallinnassa tai painonpudotuksessa.
5. Tasapainon ja ryhdin parantaminen: Sauvat tukevat hyvän ryhdin ylläpitämistä ja auttavat tasapainon hallinnassa. Tämä voi olla erityisen tärkeää ikääntyessä, kun tasapaino voi heikentyä.
Sauvakävelyä voi mainiosti harrastaa erilaisissa ympäristöissä, kuten luonnossa, puistoissa tai asfaltilla.
On tärkeää oppia oikea sauvakävelyn tekniikka, jotta saat kaikki hyödyt irti harjoituksesta. Tarvitset omat sauvat sekä kävelyyn sopivat jalkineet ja sään mukaisen vaatetuksen.