ke 6.9. 19:10
Kantvikin päiväkoti
HYVÄN OLON KEHONHUOLTO JA VENYTTELY Keskiviikko 19.10-20
Aikuisten jumpat
Kantvikin päiväkoti
Harjoitus
Kantvikin päiväkoti Sokeripolku 5 , 02460 Kantvik Näytä kartalla
6.9.2023 19:10 - 13.12.2023 Ilmoittautuminen päättynyt Paikkoja jäljellä5

Palauttava tunti illan päätteeksi. Otathan tunnille mukaan jumppa-alustan, pyyhkeen tai kuminauhan venyttelyn apuvälineeksi ja lämmintä, mukavaa vaatetta.

Tunnin kulku:

1. Alkukeskittyminen ja lämmittely: Tunnin alussa keskitytään rauhoittumaan ja keskittymään harjoitukseen. Aloitamme kevyillä hengitysharjoituksilla. Tämän jälkeen siirrytään lämmittelyyn, joka sisältää kevyitä venytyksiä, nivelten liikkeitä ja kehon lämmittämistä matalan intensiteetin liikkeillä.

2. Liikkuvuusharjoitukset: Tämä osa keskittyy kehon liikkuvuuden parantamiseen ja nivelten avaamiseen. Se voi sisältää erilaisia venytyksiä, liikeratojen harjoittelua ja nivelten liikkeiden parantamista. Tavoitteena on valmistaa keho liikkeisiin ja parantaa nivelten liikkuvuutta.

3. Vahvistavat harjoitukset: Tässä vaiheessa keskitytään kehon keskeisten lihasryhmien vahvistamiseen. Vahvistavat, dynaamiset harjoitukset keskittyvät yleensä keskivartalon lihaksiin, selkälihaksiin, pakaroihin ja jalkoihin.

4. Liikkuvuuden ja notkeuden parantaminen erilaisten venytysten ja liikkuvuusharjoitusten avulla. Tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta ja palauttaa lihakset harjoituksen jälkeen.

5. Loppurentoutus: Tunnin lopussa keskitytään rentoutumiseen ja palautumiseen.Rauhallisia venytyksiä ja hengitysharjoituksia sekä loppurentoutus, jossa annetaan keholle ja mielessä mahdollisuus rauhoittua ja palautua harjoituksesta.

Ohjaaja: Katariina Elomaa

Sisäänkäynti päiväkodin liikuntatilaan parkkipaikan puolelta.

Kausimaksu syksy 2023: :
80 € , kun osallistut yhteen ryhmään
130 € ,kun osallistut 2 tai useampaan ryhmään viikon aikana.
+ jäsenmaksu 30 € vuodelle 2023 (jos ei ole vielä maksettu)


Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online.


Tiedot
Harjoitus
Kantvikin päiväkoti Sokeripolku 5 , 02460 Kantvik Näytä kartalla
6.9.2023 19:10 - 13.12.2023 Ilmoittautuminen päättynyt Paikkoja jäljellä5

Palauttava tunti illan päätteeksi. Otathan tunnille mukaan jumppa-alustan, pyyhkeen tai kuminauhan venyttelyn apuvälineeksi ja lämmintä, mukavaa vaatetta.

Tunnin kulku:

1. Alkukeskittyminen ja lämmittely: Tunnin alussa keskitytään rauhoittumaan ja keskittymään harjoitukseen. Aloitamme kevyillä hengitysharjoituksilla. Tämän jälkeen siirrytään lämmittelyyn, joka sisältää kevyitä venytyksiä, nivelten liikkeitä ja kehon lämmittämistä matalan intensiteetin liikkeillä.

2. Liikkuvuusharjoitukset: Tämä osa keskittyy kehon liikkuvuuden parantamiseen ja nivelten avaamiseen. Se voi sisältää erilaisia venytyksiä, liikeratojen harjoittelua ja nivelten liikkeiden parantamista. Tavoitteena on valmistaa keho liikkeisiin ja parantaa nivelten liikkuvuutta.

3. Vahvistavat harjoitukset: Tässä vaiheessa keskitytään kehon keskeisten lihasryhmien vahvistamiseen. Vahvistavat, dynaamiset harjoitukset keskittyvät yleensä keskivartalon lihaksiin, selkälihaksiin, pakaroihin ja jalkoihin.

4. Liikkuvuuden ja notkeuden parantaminen erilaisten venytysten ja liikkuvuusharjoitusten avulla. Tavoitteena on lisätä kehon joustavuutta ja palauttaa lihakset harjoituksen jälkeen.

5. Loppurentoutus: Tunnin lopussa keskitytään rentoutumiseen ja palautumiseen.Rauhallisia venytyksiä ja hengitysharjoituksia sekä loppurentoutus, jossa annetaan keholle ja mielessä mahdollisuus rauhoittua ja palautua harjoituksesta.

Ohjaaja: Katariina Elomaa

Sisäänkäynti päiväkodin liikuntatilaan parkkipaikan puolelta.

Kausimaksu syksy 2023: :
80 € , kun osallistut yhteen ryhmään
130 € ,kun osallistut 2 tai useampaan ryhmään viikon aikana.
+ jäsenmaksu 30 € vuodelle 2023 (jos ei ole vielä maksettu)


Meillä käy maksuvälineenä myös Smartum-saldo, epassi, Tyky-tai Edenred online.


Kaikki tapahtumat