to 7.1. 18:00
Ilmoittautuminen päättynyt
Harjoitukset eri saleissa
AIKUISTEN RYHMÄLIIKUNTA 5 KERRAN KORTTI
Aikuisten jumpat
Harjoitukset eri saleissa
Ilmoittautuminen päättynyt
Harjoitukset eri saleissa
7.1.2021 18:00 - 31.5.2021 Ilmoittautuminen päättynyt

5 kerran kortti voimassa 6.1.-31.5.2021
Koronarajoitusten vuoksi tunnit pidetään toistaiseksi etänä. Ilmoittaudu mukaan kullekin etätunnille erikseen. Ohjaaja laittaa osallistujille linkin tunnille viim puoli tuntia ennen jumpan alkamista.
Helmikuun tunneista infoamme erikseen sähköpostitse, kun tietoa rajoitusten jatkumisesta saadaan.

Vko 4
TI 26.1. klo 19.30-20.30 RVP reisi-vatsa-pakara jumppa https://kirku.myclub.fi/flow/events/2630855
Pe 29.1. klo 18-19 Pilates https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704696
La 30.1. klo 10-11 Corebody https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704702
 

vko 5
ti 2.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747767
to 4.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747839
pe 5.2. klo 18-19 RVP reisi-vatsa-pakara https://kirku.myclub.fi/flow/events/2748040

vko 6
ti 9.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747836
to 11.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747840
la 13.2. klo 10 -11 Corebody punteilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747846

vko 7
ti 16.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747837
to 18.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747841
pe 19.2. klo 18-19 Keskivartalotreeni https://kirku.myclub.fi/flow/events/2748041

vko 8
ti 23.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747838
to 25.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747843
la 27.2. klo 18-19 Corebody punteilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747847

TÄMÄ OHJELMA PYRITÄÄN ALOITTAMAAN, KUN RAJOITUKSET MAHDOLLISTAVAT TOIMINNAN SALEILLA. Muutoin tunteja pidetään etänä tai ulkona.

MAANANTAI klo 18–19 KiinteäBody Gesterbyn koulu
Reipas alkulämmittely, monipuolisia ja lihaksia vahvistavia lihasliikesarjoja. Lihasliikkeissä voidaan käyttää kuminauhoja tai käsipainoja, lopuksi venytellään. Ohjaaja: Pia

TIISTAI klo 9–10 Aamujumppa Uimahallin yläsali
Koko kehoa vahvistava aamuharjoitus tuo hyvän mielen päivään. Reipas alkuverryttely, monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla käytetään välineinä mm käsipainoja, kuminauhoja, gymstick -jumppakeppiä, isoja jumppapalloja. Ohjaaja: Susanna

TIISTAI klo 18- 19 FasciaMethod Kehonhuoltoa ja- hallintaa Gesterbyn koulu
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä sekä liikehallintaharjoittelua.
Lopuksi rentoudutaan. Ohjaaja: Pia

KESKIVIIKKO klo 18–19 KokoBody Laajakallion koulun jumppasali
Lihaskuntojumppaa! Tunti sisältää valmistavan alkuverryttelyn, koko vartaloa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla käytetään painoja ja kuminauhoja tuomaan haastetta ja vaihtelua harjoitteluun. HUOM! ota omat käsipainot mukaan. Ohjaaja: Sinttu

KESKIVIIKKO klo 19.45 — 20.45 Pilates Uimahallin alasali
Pilates keskitason tunti. Suosittuun kehonhallintamenetelmään perustuva tunti, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaaja: Karita

TORSTAI klo 18–19 Ulkotreeni Laajakallion koulun piha
Monipuolinen lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti. Tunti sopii kaikille ja harjoitteet on mahdollista muokata kullekin sopivaksi.
HUOM! Oman kahvakuulan voi ottaa mukaan. Ohjaaja: Sinttu

PERJANTAI klo 8.30 — 9.30 Aamujumppa/Pilates Uimahallin yläsali

Osa kauden tunneista pidetään pilates-tunteina (Karitan ohjausvuoro) ja osa tunneista aamujumppana. Aamujumpassa alkuverryttelyä, lihaskuntoharjoittelua eri välinein ja venyttelyä.
Ohjaajina vuorottelevat Susanna/Karita

LAUANTAI klo 11.15–12.15 CoreBody Kirkkoharjun koulu D‑sali tai pihalla
Koko vartalon lihaskuntoharjoituksia sisältävä tunti, jossa painopiste keskivartalon lihaksissa. Ohjaaja: Teija
 

Pidätämme oikeuden muutoksiin ohjelmassa, mikäli esim osallistujamäärätavoite ei toteudu.
Seuraamme koronantilannetta ja toimimme kulloinkin voimassa olevien rajoitusten ja suositusten mukaan. Tarvittaessa pidämme tunteja etänä, ulkona, pienryhmissä.
 

5 krt -kortti KEVÄT 2021 : 40 €

Korttimaksu tulee ilmoittautumisen yhteydessä.

KAUSIMAKSUN MAKSUTAVAT
Kausimaksun voi maksaa tilisiirtona tai eri maksutapavaihtoehdoilla: Smartum-setelit , Smartum-online , Edenred-online, Epassi, Tyky.
Jäsenmaksun osuus maksetaan aina tilisiirtona.

Smartum/Tyky setelit toimitetaan postitse:
KirkU ry / Munkinmäentie 19 02400 KIRKKONUMMI tai voit antaa setelit kirjekuoressa ,oman nimen kanssa ohjaajalle. Muista kuitata setelit !
HUOM! Mikäli maksat jonkin maksutavan verkkopalvelussa, laitathan maksusta kuitin sähköpostitse toimisto@kirku.fi
 

PERUUTUS:
Peruutuksen voi tehdä ennen laskun erääntymistä. Maksettua maksua ei palauteta. Tee peruutus sähköpostitse toimisto@kirku.fi
Pitkittyneissä (yli 4 vko) sairastapauksissa voimme antaa hyvitystä tai pidentää kortin käyttöaikaa lääkärintodistusta vastaan.

Lisätietoja: toimisto@kirku.fi

Kivaa liikuntakevättä!

Tiedot
Harjoitukset eri saleissa
7.1.2021 18:00 - 31.5.2021 Ilmoittautuminen päättynyt

5 kerran kortti voimassa 6.1.-31.5.2021
Koronarajoitusten vuoksi tunnit pidetään toistaiseksi etänä. Ilmoittaudu mukaan kullekin etätunnille erikseen. Ohjaaja laittaa osallistujille linkin tunnille viim puoli tuntia ennen jumpan alkamista.
Helmikuun tunneista infoamme erikseen sähköpostitse, kun tietoa rajoitusten jatkumisesta saadaan.

Vko 4
TI 26.1. klo 19.30-20.30 RVP reisi-vatsa-pakara jumppa https://kirku.myclub.fi/flow/events/2630855
Pe 29.1. klo 18-19 Pilates https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704696
La 30.1. klo 10-11 Corebody https://kirku.myclub.fi/flow/events/2704702
 

vko 5
ti 2.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747767
to 4.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747839
pe 5.2. klo 18-19 RVP reisi-vatsa-pakara https://kirku.myclub.fi/flow/events/2748040

vko 6
ti 9.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747836
to 11.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747840
la 13.2. klo 10 -11 Corebody punteilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747846

vko 7
ti 16.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747837
to 18.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747841
pe 19.2. klo 18-19 Keskivartalotreeni https://kirku.myclub.fi/flow/events/2748041

vko 8
ti 23.2. klo 18-19 Kahvakuula https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747838
to 25.2. klo 18-19 FasciaMethod https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747843
la 27.2. klo 18-19 Corebody punteilla https://kirku.myclub.fi/flow/events/2747847

TÄMÄ OHJELMA PYRITÄÄN ALOITTAMAAN, KUN RAJOITUKSET MAHDOLLISTAVAT TOIMINNAN SALEILLA. Muutoin tunteja pidetään etänä tai ulkona.

MAANANTAI klo 18–19 KiinteäBody Gesterbyn koulu
Reipas alkulämmittely, monipuolisia ja lihaksia vahvistavia lihasliikesarjoja. Lihasliikkeissä voidaan käyttää kuminauhoja tai käsipainoja, lopuksi venytellään. Ohjaaja: Pia

TIISTAI klo 9–10 Aamujumppa Uimahallin yläsali
Koko kehoa vahvistava aamuharjoitus tuo hyvän mielen päivään. Reipas alkuverryttely, monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla käytetään välineinä mm käsipainoja, kuminauhoja, gymstick -jumppakeppiä, isoja jumppapalloja. Ohjaaja: Susanna

TIISTAI klo 18- 19 FasciaMethod Kehonhuoltoa ja- hallintaa Gesterbyn koulu
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä sekä liikehallintaharjoittelua.
Lopuksi rentoudutaan. Ohjaaja: Pia

KESKIVIIKKO klo 18–19 KokoBody Laajakallion koulun jumppasali
Lihaskuntojumppaa! Tunti sisältää valmistavan alkuverryttelyn, koko vartaloa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla käytetään painoja ja kuminauhoja tuomaan haastetta ja vaihtelua harjoitteluun. HUOM! ota omat käsipainot mukaan. Ohjaaja: Sinttu

KESKIVIIKKO klo 19.45 — 20.45 Pilates Uimahallin alasali
Pilates keskitason tunti. Suosittuun kehonhallintamenetelmään perustuva tunti, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ohjaaja: Karita

TORSTAI klo 18–19 Ulkotreeni Laajakallion koulun piha
Monipuolinen lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja hapenottoa kehittävä tunti. Tunti sopii kaikille ja harjoitteet on mahdollista muokata kullekin sopivaksi.
HUOM! Oman kahvakuulan voi ottaa mukaan. Ohjaaja: Sinttu

PERJANTAI klo 8.30 — 9.30 Aamujumppa/Pilates Uimahallin yläsali

Osa kauden tunneista pidetään pilates-tunteina (Karitan ohjausvuoro) ja osa tunneista aamujumppana. Aamujumpassa alkuverryttelyä, lihaskuntoharjoittelua eri välinein ja venyttelyä.
Ohjaajina vuorottelevat Susanna/Karita

LAUANTAI klo 11.15–12.15 CoreBody Kirkkoharjun koulu D‑sali tai pihalla
Koko vartalon lihaskuntoharjoituksia sisältävä tunti, jossa painopiste keskivartalon lihaksissa. Ohjaaja: Teija
 

Pidätämme oikeuden muutoksiin ohjelmassa, mikäli esim osallistujamäärätavoite ei toteudu.
Seuraamme koronantilannetta ja toimimme kulloinkin voimassa olevien rajoitusten ja suositusten mukaan. Tarvittaessa pidämme tunteja etänä, ulkona, pienryhmissä.
 

5 krt -kortti KEVÄT 2021 : 40 €

Korttimaksu tulee ilmoittautumisen yhteydessä.

KAUSIMAKSUN MAKSUTAVAT
Kausimaksun voi maksaa tilisiirtona tai eri maksutapavaihtoehdoilla: Smartum-setelit , Smartum-online , Edenred-online, Epassi, Tyky.
Jäsenmaksun osuus maksetaan aina tilisiirtona.

Smartum/Tyky setelit toimitetaan postitse:
KirkU ry / Munkinmäentie 19 02400 KIRKKONUMMI tai voit antaa setelit kirjekuoressa ,oman nimen kanssa ohjaajalle. Muista kuitata setelit !
HUOM! Mikäli maksat jonkin maksutavan verkkopalvelussa, laitathan maksusta kuitin sähköpostitse toimisto@kirku.fi
 

PERUUTUS:
Peruutuksen voi tehdä ennen laskun erääntymistä. Maksettua maksua ei palauteta. Tee peruutus sähköpostitse toimisto@kirku.fi
Pitkittyneissä (yli 4 vko) sairastapauksissa voimme antaa hyvitystä tai pidentää kortin käyttöaikaa lääkärintodistusta vastaan.

Lisätietoja: toimisto@kirku.fi

Kivaa liikuntakevättä!

Hintatiedot
Lasku toimitetaan ilmoittautumisen jälkeen.
  • 5 kerran kortti kevät 2021 ryhmäliikunta 40,00 € *
* vain yksi on valittava
Kaikki tapahtumat